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揭开那些告诉你可以“极速瘦身”的奥秘

2019-11-13 15:52| 评论: 0|来自: 网络

摘要:   现在太多商家为了诱惑我们可爱的学员们都打出了“极速”瘦身比如一个月瘦20斤,一周瘦5斤,针灸减肥、按摩手法减肥的广告语录来吸引我们。  恐慌的我不禁在想,咱们辛辛苦苦攒上来的肉给你这么一推一扎就没了 ...

  现在太多商家为了诱惑我们可爱的学员们都打出了“极速”瘦身比如一个月瘦20斤,一周瘦5斤,针灸减肥、按摩手法减肥的广告语录来吸引我们。

  恐慌的我不禁在想,咱们辛辛苦苦攒上来的肉给你这么一推一扎就没了,那我吃进来钱不是白花了吗?

  每个人在想瘦的时候都想一夜暴瘦,就像我也在想象着一夜暴富一样的。但是我这凭自己本事长上来的肉也是有脾气的,它也需要接受你慢慢变得更优秀。

  让我来揭穿他们虚伪的面具,通常你与他签订合同之后呢,他会告诉你整个疗程你一周需要几次的推拿或者针灸,然后精彩的就来了,他会给你一套食谱,必须严格按照他的食谱来吃才行,一天吃的几乎和绝食没有什么区别了。

  说到底,这不还是节食吗?

  我们对每一个加入大蜜的会员最常说的就是,减肥,千万不要节食!

  为什么?

  因为吃的少不仅不会让你变瘦,反而有可能让你变成易胖体质。

  我们人体是一个非常精密的代谢机器,当他检测到你吃的食物太少,并且耗能过多的时候,就会首先舍弃掉那些身体中不必要的耗能物质,那么这个首先被舍弃掉的是什么呢?就是我们的肌肉,因为肌肉每天需要的能量非常多,当能量摄入不足的时候,这个耗能大户是先被舍弃掉的。

  这时候的你,可能没什么太大的感觉,并且为体重秤上大幅度下降的那些数字,沾沾自喜。因为肌肉含水量非常多,所以往往节食减肥,最初减掉的那些数字,不是脂肪,而是肌肉和水分。

  当节食减肥进入到第二阶段的时候,你的体重下降速度会变慢了,并且会出现掉头发和生理期失调的情况。太久的不正常饮食,身体认为你遭遇饥荒,就会自动关闭一些非基础活着必须的功能,比如与维持心脏跳动相比,头发的光泽和生育功能就显得没那么重要。我们的身体就会舍弃给这些不必要的能耗,进入节能模式,降低基础代谢。

  这时候的你,虽然体重降低不少,但整个人显得没有精神,皮肤光泽也会变差。

  当节食减肥进入到第三阶段的时候,可能你会遭遇平台期,体重停滞不前。因为人体是非常机智的,它不会让你无限透支下去。这时候你的行为也许已经不是你靠意志力所能控制的了,而是求生本能。

  这时候的你会想念那些蛋糕,甜品,想念麻辣火锅,那些高油高糖高能量的食物,一个不小心,暴饮暴食的问题就跟着来了。

  而此时的身体,基础代谢过低,摄入的大部分能量消耗不掉,怎么办呢?变成脂肪囤积起来呗,身体被你饿怕了,所有的能量都偏向合成脂肪于囤积起来。

  这就是我们说的,节食往往以饥饿开始,暴饮暴食结束,一个轮回下来,越减越肥。

  吃东西是我们身体的本能,也是我们身体维持一天生活所需要的足够能量,我们不可能永远不吃东西去减肥,最终肯定要回归到一日三餐当中。

  听到这,可能有的人会质疑,不是说减肥的黄金法则是摄入小于消耗原则吗?

  不吃的少点,怎么做到呢?!

  其实对于减肥,是一个改变生活习惯的持久战,往往快速见效的减肥方式,瘦的快也弹的快。我们要做的是,在减少摄入的同时增加营养,在增加消耗的同时提高代谢,逐步养成一个易瘦体质。减肥就不会成为一件痛苦无比的事情。

  具体怎么操作呢?只要做到3件事:

  1. 少吃深加工食品

  大部分零食都是属于这类高油高糖高热量的食物,把它们列入到黑名单中是不节食减肥成功的第一步。

  2. 合理膳食,保证食物的多样性。

  想营养全面,一定要让餐桌上的色彩丰富起来。因为不同颜色的食物,富含的维生素和矿物质也是不同的,餐桌上食物色彩越多,种类越多,营养就越均衡。一个健康均衡的饮食结构应该是每天摄入食物的种类不少于12种,每周要达到25种。

  3. 适量的运动,助你消耗更多的热量。

  健身是世界上公认最有价值的自我投资,随着年龄的增长,我们的肌肉流失率也会越来越高。尤其是女性,女性群体出现的骨质疏松和肌肉流失要大于男性更多。

  我们要知道肌肉是富有弹性和张力的,而脂肪是完全没有弹性的,他只是一坨肉。

  而运动分为有氧运动和抗阻力运动。

  有氧运动的有快走、跑步、登山、游泳、骑行、爬楼梯、跳绳、健身操这一类的运动。我们之前提到了脂肪是身体的燃料,而有氧运动就需要我们的脂肪作为能源消耗来供给身体消耗。所以当你每一次在做有氧运动的时候你身体的脂肪都会在源源不断的消耗,你都是在帮助自己脱掉那层厚厚的脂肪棉袄。

  抗阻力训练对于女性来说更是必不可少的,我们哪一个现实的举例小伙伴们身边可能就有朋友通过“极速”瘦身瘦下来了,但是你看见他的时候会发现她身体上的肉改松弛的依然是那么Q弹那么的松软。这是因为她根本没有锻炼肌肉依然是松弛且没有弹性的。而抗阻力训练对女女性来说就是一个塑形的过程,而了就是让你脱掉脂肪的棉袄之后身体的体型体态可以看起来摸起来都是那么的紧致,所以美女美不要怕抗阻力、或许这就是你对自己身材因为不够紧致还有点那么不满意而缺失的步骤,它可以让我们的肌肉更加紧致且富有弹性,但是这并不会让你变成芭比娃娃。只会让你越有松软的身材,变得越来越有线条感,同时还可以有效的帮助你延缓衰老。

  所以,减肥从来都不应该是节食的饥饿游戏,平衡好饮食和运动,学会选择对身体有益的食物,学会与食物合作,变瘦只是自然而然的结果。

  图片来自网络,文章[email protected]小黑

 

(责任编辑: 赵果)

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